Grundprinzip
Kriterien statt Kalender
Das eingesetzte Sehnentransplantat braucht Zeit, um einzuheilen und belastbar zu werden. Moderne Rehabilitation richtet sich deshalb nicht allein nach dem Kalender, sondern nach objektiven Kriterien: Erst wenn Beweglichkeit, Kraft und Koordination die Vorgaben einer Phase erfüllen, folgt die nächste Belastungsstufe.
Die folgenden Zeiträume sind bewährte Richtwerte. Ihr persönlicher Fahrplan wird nach der Kreuzband-Operation gemeinsam mit Ihrem Physiotherapie-Team festgelegt und laufend an Ihren Heilungsverlauf angepasst.
Der Fahrplan
Die 5 Phasen der Rehabilitation
Woche 1–2
Frühphase: Schutz & Abschwellung
Ziele: Schwellung und Schmerz kontrollieren, volle Streckung erreichen, Wundheilung schützen.
- Gehen mit Stützkrücken und Teilbelastung nach ärztlicher Vorgabe
- Kühlen, Hochlagern und Lymphdrainage gegen die Schwellung
- Passive und assistierte Mobilisation, Patella-Mobilisation
- Aktivierung des Quadrizeps (statische Anspannungsübungen)
Woche 3–6
Mobilisation & Übergang zur Vollbelastung
Ziele: Beweglichkeit schrittweise steigern, Gangbild normalisieren, Krücken ablegen (meist nach 2–4 Wochen).
- Steigerung der Kniebeugung nach Vorgabe des Nachbehandlungsschemas
- Kräftigung in der geschlossenen Kette (z. B. Beinpresse mit leichtem Gewicht)
- Gangschule bis zum flüssigen, hinkfreien Gehen
- Ab etwa Woche 6: gelenkschonendes Ergometer-Training
Woche 7–12
Kraftaufbau & Koordination
Ziele: Muskulatur aufbauen, Gleichgewicht und Gelenkkontrolle schulen, Alltag ohne Einschränkung bewältigen.
- Progressives Krafttraining für Oberschenkel-, Gesäß- und Wadenmuskulatur
- Propriozeptions- und Stabilisationstraining (instabile Unterlagen, Einbeinstand)
- Ausdaueraufbau am Ergometer, Crosstrainer oder im Schwimmbad (Kraulbeinschlag)
Monat 4–6
Return to Activity: Lauftraining
Ziele: Rückkehr zu geradlinigen Sportbelastungen, sobald Kraft und Stabilität ausreichen.
- Start des Lauftrainings (meist ab Monat 4–5, nach Freigabe)
- Sportartspezifische Grundlagenübungen ohne Richtungswechsel
- Vorbereitung auf Sprung- und Landetraining
Monat 7–12
Return to Sport: Rückkehr in den Sport
Ziele: Sichere Rückkehr in kniebelastende Sportarten – erst nach bestandenen Funktionstests.
- Richtungswechsel-, Sprung- und Schnellkrafttraining
- Funktionstests: seitengleiche Kraft und Sprungleistung als Freigabe-Kriterium
- Rückkehr in Kontakt- und Pivotsportarten (Fußball, Skifahren, Tennis) in der Regel nach 9–12 Monaten
Wichtig: Alle Zeitangaben sind Richtwerte. Entscheidend für jede Belastungssteigerung ist Ihr individueller Heilungsverlauf – zu frühe Rückkehr in den Sport ist die häufigste Ursache für erneute Verletzungen. Bei Fragen zu Ihrem persönlichen Fahrplan kontaktieren Sie uns jederzeit.
Häufige Fragen
Ihre Fragen –
kurz beantwortet.
Wie lange dauert die Reha nach einer Kreuzband-OP?
In der Regel 9 bis 12 Monate bis zur vollständigen Rückkehr in kniebelastende Sportarten. Die Dauer hängt von der OP-Methode, dem individuellen Heilungsverlauf und einer konsequenten Physiotherapie ab.
Wann darf ich nach der Kreuzband-OP wieder Auto fahren?
Frühestens, wenn das operierte Bein voll belastbar ist und keine Stützkrücken mehr benötigt werden – meist nach etwa 4 bis 6 Wochen. Besprechen Sie den Zeitpunkt individuell mit Ihrem Arzt.
Wann kann ich nach der Kreuzband-OP wieder arbeiten?
Bürotätigkeiten sind oft nach 1 bis 2 Wochen wieder möglich, körperlich fordernde Berufe je nach Belastung nach 6 bis 12 Wochen. Der individuelle Heilungsverlauf entscheidet.
Ihre Frage ist nicht dabei? Wir beantworten sie gerne persönlich.
Quellen & weiterführende Informationen
Medizinisch geprüft von
Assoc.-Prof. Priv.-Doz. Dr. Marcus Hofbauer, MBA
Facharzt für Unfallchirurgie · Kniespezialist in Wien · Zuletzt aktualisiert am 23. Juli 2026